兵庫県神戸市兵庫区のフィットネスクラブスポーツクラブスポーツジム




ルネサンス 神戸トップの中のプログラムの中のプール

プログラム

プール プログラム

水の特性を最大限に利用したアクアプログラムや泳法レッスン

水中でのエクササイズプログラムは、幅広い年齢層の方に人気です。
膝や腰に不安がある方、クロールや平泳ぎを美しく泳げるようになりたい方にオススメのプログラムがあります!

対象者

全ての方:
経験、体力など問わず、どなたでも
初心者:
「その運動をはじめてやってみたい」 という方
初級者:
「その運動にまだ慣れていない」「体力に自信がない」という方
初中級者:
「その運動に慣れてきた」「体力がついてきた」という方
中級者:
「その運動にかなり慣れてきた」「体力に自信がついてきた」という方
上級者:
「その運動に十分慣れ、もっとレベルアップしたい」「体力がついてきて、さらにつけたい」という方

プログラム一覧

心肺機能向上・脂肪燃焼

プールの中で有酸素運動を行いながら、心肺機能の向上や脂肪の燃焼を図ることを目的としたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
初心者 水中ウォーキング30 30 135 水の特性を活かし、正しい動き方と自分の体力レベルに合わせた運動強度を知ることを目的としたプログラムです。
水中ジョギング30 30 150 心肺機能向上を目指した方を対象に、水の特性を活かし水中での様々なジョギングを行いながら、正しい姿勢や動きを習得していくプログラムです。
初級者 ビヨンド
ミラクルアクア30
30 165 道具を使うことで、水の特性を最大限に活かし、ムリなく短時間で効果的な運動ができるアクア・エクササイズの決定版!水中運動指導の第一人者サンダース博士とミズノが共同開発した内容を元に、ルネサンスが独自に作り上げ、自信をもってオススメするプログラムです。
ミットアクア30 30 165 水中運動に慣れていない方や音楽に合わせず様々な運動効果を得たい方を対象としたミットや様々なツールを使用するプログラムです。
ミットアクア40 40 220 水中運動に慣れてきた方や音楽に合わせず様々な運動効果を得たい方を対象としたミットや様々なツールを使用するプログラムです。
アクア40 40 220 水中でのプログラムに慣れてきた方・基礎体力を身につけたい方を対象に、アクアビクスを楽しみながら、水中でのバランス調整や動きを習得するプログラムです。
初中級者 ミットアクア50 50 275 水中運動に慣れてきた方や音楽に合わせず様々な運動効果を得たい方を対象としたミットや様々なツールを使用するプログラムです。
ビヨンドマーシャルアクア30 30 180 ビヨンドマーシャルアクアは水のPOWERを最大限に活かした、脂肪燃焼効果抜群のプログラムです。

調整力向上

バランス感覚、敏捷性、柔軟性などの様々な筋力向上を図ることを目的としたプールの中で行うプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 水中シナプソロジー 10 - 視覚・聴覚・触覚などの感覚器へさまざまな刺激を与え続けながら動くことを通して脳を活性化。脳内のシナプスの結合を高めることを目的としたこれまでにない新感覚のプログラムです。

泳法

泳ぎを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 ワンポイント30 30 - 泳力向上を目指す泳法について、ポイントを絞ったアドバイスを行います。
初級者 水慣れ30 30 - これから泳ぎを習得していきたい方を対象に、水中での息吐き・姿勢・キック(脚の動作)を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
クロール30 30 - クロールの完成を目指したい方対象に、クロールの手の動作と呼吸を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
背泳ぎ30 30 - 背泳ぎの完成を目指したい方を対象に背浮き姿勢・キック(脚の動作)・手の動作を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
平泳ぎ30 30 - 平泳ぎの完成を目指したい方を対象に、平泳ぎのキック(脚の動作)と手・呼吸のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
バタフライ30 30 - バタフライの完成を目指したい方を対象に、バタフライのキック(脚の動作)と手のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
クロール30/バタフライ30 30 - (1)(2)のどちらかをお選びいただけます。
(1)クロールの完成を目指したい方対象に、クロールの手の動作と呼吸を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
(2)バタフライの完成を目指したい方を対象に、バタフライのキック(脚の動作)と手のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
背泳ぎ30/平泳ぎ30 30 - (1)(2)のどちらかをお選びいただけます。
(1)背泳ぎの完成を目指したい方を対象に背浮き姿勢・キック(脚の動作)・手の動作を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
(2)平泳ぎの完成を目指したい方を対象に、平泳ぎのキック(脚の動作)と手・呼吸のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
中級者 エンジョイマスターズ 60 - マスターズ協会公認大会の出場を目指していくプログラムです。
上級者 スペシャルマスターズ 60 - 日本マスターズ登録者の方を対象に、競技会への参加や本格的なトレーニングを行なうクラスです。

泳法(有料プログラム)

少人数制のグループで泳力や目的にあわせ、ポイントを絞ったアドバイスを受けながら泳ぎ方が習得できるプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 スイミングスクール初級 60 - 小人数制でお客様のご要望に答え、初心者から上級者までベテランコーチが行なうクラスです。(有料)
スイミングスクール初中級 60 - 小人数制でお客様のご要望に答え、初心者から上級者までベテランコーチが行なうクラスです。(有料)
スイミングスクール中級 60 - 小人数制でお客様のご要望に答え、初心者から上級者までベテランコーチが行なうクラスです。(有料)
スイミングスクール上級 60 - 小人数制でお客様のご要望に答え、初心者から上級者までベテランコーチが行なうクラスです。(有料)
スイミングセミパーソナル 60 - 小人数制でお客様のご要望に答え、初心者から上級者までベテランコーチが行なうクラスです。(有料)
マンツーマンレッスン 30 - 小人数制でお客様のご要望に答え、初心者から上級者までベテランコーチが行なうクラスです。(有料)
有料レッスン 60 - 小人数制でお客様のご要望に答え、初心者から上級者までベテランコーチが行なうクラスです。(有料)

神戸市中央区、兵庫区、長田区、JR神戸線沿線でルネサンス神戸が選ばれる理由

  1. 年間通じて泳げる地域最大級
    7コースの広々プール
  2. スタジオ・ファンクショナルトレーニングエリア・プールプログラムが充実!
    月会費のみで受けれる各種レッスンが120本/週以上!
  3. 仕事帰り、学校帰りにとっても便利!
    JR兵庫駅北口から徒歩1分
  • ネットでラクラク 入会予約
  • はじめての方へ
  • お問い合わせ

ルネサンス 神戸 基本情報

アクセス・地図
JR神戸線「兵庫駅」北口から徒歩1分
アクセスマップ
住所
〒652-0898
兵庫県 神戸市兵庫区駅前通1-2-1
兵庫アルバビル2〜5F
※ JR神戸線で通勤、通学の方
神戸市中央区、兵庫区、長田区にお住いの方に便利なロケーションです
電話
078-574-0909
営業時間
月〜木 :9:00〜23:00
土 :9:00〜21:00
日・祝:10:00〜19:00
(入会・各種手続は営業時間1時間前まで)
休館日
毎週金曜日、年末年始他
駐車場/駐輪場
駐車場 有 タイムズJR兵庫駅南 神戸市兵庫区駅南通5-3  2時間100円 以降30分毎に50円
駐輪場 有
サービス内容
スポーツクラブ、ジュニアスイミングスクール、成人スイミングスクール、キッズ体操教室(カワイ体育)、キッズグローブ空手、キッズチアリーディング、キッズダンス(ヒップホップ)、キッズバレエ
設備
ジム スタジオ プール ジャグジー(プールサイド) シャワー ドライサウナ ミストサウナ タンニング(男性のみ) エステ 駐車場 駐輪場 自動対外式除細動器



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